各位家長、同學大家好：

  停課已有一星期的時間，因為疫情生活習慣被迫產生變動，產生「疫情焦慮」的狀況，焦慮可以幫助我們提高警覺，但過度的焦慮會影響到我們的身心健康。在這裡與大家分享一個網路上健康的訊息(https://heho.com.tw/archives/174236)

1. 確診數字不是我們能控制的，過度專注會讓自己過度焦慮時，最好不要再關注。
2. 做自己能掌握的事─維護自我健康的管理例如帶口罩、勤洗手、少出門，這是自己可以掌握的可控制的，透過自我掌握讓自己保有正向能量。
3. 找事情來做，專注在自己的身心照護例如：平常在家想做而沒有做的事、做自己有興趣嗜好、維持居家運動的習慣
4. 感覺自己的情緒，覺得不對就要分享，不管怎麼樣冷靜都覺得壓力大、負面、焦慮，可以跟信任的人分享自己的情緒。每個人都會有這樣的狀況，感覺到自己的異狀與別人分享可以減緩自己的負面情緒。(文章摘錄自諮商全聯會理事長黃雅羚)
5. 如果有談心的需要或你覺得你周遭的家人、朋友令你感到他(她)需要幫助，可以撥打學校的輔導室電話79888611*15、16或寄信到電子信箱(warmhearts@skjh.chc.edu.tw)或是撥打各縣市的衛生局心理衛生中心、「張老師」1980輔導專線、打生命線1995尋求讓心理健康專業人員陪您渡過難關。
6. 國三同學面對生涯抉擇或困擾時也可利用此方式諮詢

各位同學大家好：即使因為疫情宅在家讓大家無法碰面，有的時候會想要跟一個懂你的人聊一聊，暖心小站是你最佳的傾訴對象。讓自己心情舒緩一點，會更明白下一步怎麼做，改變現狀讓自己過得更好。暖心小站的信件或線上晤談只有輔導老師知道內容，因此你可以放心的寫下你想表達的內容或在線上談話，晤談的過程或信件的內容會得到專業適當的保密，非經同意，不得任意洩漏，不過專業保密有其限制，當遇到下列特殊情形，為了你或他人的安全(權力)它將不在保密範圍：

1. 你的內容涉及自我傷害或傷害他人的情形。
2. 你的內容有涉及致命的危險。
3. 你的內容涉及違反法律責任和兒童保護法的情形。

如果有談心的需要或你覺得你周遭的家人、朋友令你感到他(她)需要幫助，可以撥打學校的輔導室電話79888611*15、16或寄信到暖心小站電子信箱E6%9A%96%E5%BF%83%E5%B0%8F%E7% ... armhearts@skjh.chc.edu.tw">warmhearts@skjh.chc.edu.tw線上晤談可先寄信輔導老師會與你聯繫開放goole meet跟你見面